Comment y faire face?
Voici plusieurs moyens de gérer votre stress quotidien.
- Pensez à ce qui est vraiment important pour vous. Éliminez les choses ou les
activités qui ne figurent pas sur la liste de vos priorités.
- Réfléchissez à tout ce que vous faites, et évaluez ce que vous êtes capable
de contrôler et ce que vous êtes incapable de contrôler. Essayez de ne pas vous
en faire quand vous ne pouvez dominer une situation.
- Apprenez à dire non, parfois, pour ne pas être dépassé par les choses. Ne
vous acharnez pas à faire plaisir aux autres à votre détriment, de sorte que
tout le monde est content sauf vous.
Si vous êtes souvent irritable et que vous vous défoulez sur des membres de
votre famille ou si vous vous en prenez à eux, essayez de vous contrôler et
dites-leur que vous êtes dépassé et que vous avez besoin de soutien.
Si vous présentez des symptômes
physiques, comme des maux de tête, des vertiges ou des tachycardies (une
accélération du rythme des battements du coeur), consultez votre médecin le plus
tôt possible.
Quelques trucs
- Passez un moment reposant dans un cadre relaxant, comme une bibliothèque, un
parc ou un jardin botanique, ou faites une promenade pour vous
décontracter.
- Discutez avec votre partenaire, avec un ami de confiance ou avec un membre
de votre famille.
- Rencontrez des amis : participez, par exemple, à un repas-partage
(pot luck).
- Serrez dans vos bras votre partenaire ou un être cher, ou donnez-lui des
câlins.
- Faites quelque chose qui vous plaît et que vous n'avez pas fait depuis un
moment : allez voir un film, louez une vidéo, lisez un livre ou un magazine,
jardinez...
- Allumez des chandelles et prenez un bain moussant ou offrez-vous un
massage.
- Réservez-vous du temps pour votre passe-temps favori ou inscrivez-vous à un
cours portant sur un sujet qui vous plaît.
- Entraînez-vous régulièrement, faites du yoga ou des exercices de relaxation,
pratiquez des techniques de respiration...
- Écoutez de la musique, chantez ou jouez d'un instrument.
- Jouez avec votre enfant.
- Méditez ou priez, ou prenez des vacances imaginaires : projetez-vous, par
exemple, sur une plage ou à un endroit que vous connaissez et que vous
appréciez.